◇동작Kinescs-Bynamics Dynamics

동작은 형식Form과 기능Function이란 측면에서 통제와 모양을 가져야 하는 것이다.
우리의 신체는 일상생활의 모든 순간을 자연스런 외적 동작을 통하여 다양하게
구사 해 낸다. 손발을 흔들고, 하품을 하고, 기지개를 하고, 꿈틀거리고, 걷고 앉고,
뛰고 등 간단한 동작에서 운전을 하고, 만들고, 물건을 옮기고 등 복잡한 동작에
이르기까지...
이렇듯 일상적이며 순간적인 동작들을 무리없이 자기화 하는 것이야말로 신체
역학을 형성하는데 첫 번째 관문이다.

<기초동작 연습문제>
* 문제1 - 바닥에 누운 다음 몸을 이완(긴장을 푼)시킨 다음 천천히, 아주 천천히 
              조금씩 조금씩 움직여 본다. 팔을 쭈욱 뻗기도 하고, 크게 원을 그리며 
              돌리기도 하고, 몸을 아주 작게 움추려 보기도하고, 다리를 들어 보기도 하고 
              앞과 뒤로 돌아 누우면서 무용을 하듯이 계속하여 번복하여 움직여 본다.
              (이때 주위 해 야 할 점은 아주 천천히 천천히 움직인다는 것이다)

* 문제2 - 고양이의 훈련 : 엎드린 상태에서 두 팔과 다리를 쭈욱 뻗은 상태에서 
              서서히 움추리면서 철저하게 고양이가 되어 간다. 
              (이 때 중요한 것은 마무리 단계에서 고양이가 하품을 하듯이 입을 벌려서  
              얼굴의 작은 근육까지도 팽창시켜야 하며 몸을 풀 때에는 3번 이상 하품을 
              하여 긴장을 풀도록 한다.)

* 문제3 - 똑바로 서서 팔을 최대한 길게 뻗어 사방으로 천천히 휘두르며 최대한의 
              공간을 채우려 한다.

* 문제4 - 몸을 최소한 작게 움추려 본다 *문제5 - 몸 전체를 이완시킨 후 마치 빨래줄에 
               널려 있는 빨래를 연상하게 해 본다.

* 문제5 - 상체를 최대한 크고 힘있게 이리저리 흔들어 본다.

* 문제6 - 반듯한 자세로 서서 두 다리를 모으고 8번씩 점프를 해 본다.